۱۱ راه برای کاهش پیری زودرس پوست

عوامل متعددی باعث پیری پوست می‌شوند. برخی از این عوامل قابل تغییر نیستند، در حالی که برخی دیگر قابل کنترل هستند.

یکی از مواردی که نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم، روند طبیعی پیری است. این روند نقش کلیدی ایفا می‌کند. با گذشت زمان، همه ما خطوط قابل مشاهده‌ای روی صورتمان پیدا می‌کنیم. طبیعی است که صورتمان مقداری از شادابی جوانی خود را از دست بدهد. متوجه می‌شویم که پوستمان نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. ژن‌های ما تا حد زیادی تعیین می‌کنند که این تغییرات چه زمانی رخ می‌دهند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری، «پیری ذاتی» است.

ما می‌توانیم نوع دیگری از پیری را که بر پوستمان تأثیر می‌گذارد، کنترل کنیم. محیط و انتخاب‌های سبک زندگی ما می‌توانند باعث پیری زودرس پوست شوند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری، «پیری بیرونی» است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می‌توانیم اثراتی را که این نوع پیری بر پوستمان می‌گذارد، کاهش دهیم.

۱۱ راه برای کاهش پیری زودرس پوست

نور خورشید نقش مهمی در پیری زودرس پوست دارد. کارهای دیگری که انجام می‌دهیم نیز می‌توانند پوست ما را سریع‌تر از آنچه که به طور طبیعی پیر می‌شود، پیر کنند. برای کمک به بیماران خود در جلوگیری از پیری زودرس پوست، متخصصان پوست نکات زیر را به بیماران خود ارائه می‌دهند:

1. هر روز از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. چه در حال گذراندن یک روز در ساحل باشید و چه در حال انجام کارهای روزمره، محافظت در برابر آفتاب ضروری است. می‌توانید با جستجوی سایه، پوشاندن خود با لباس‌های محافظ در برابر آفتاب (مانند یک پیراهن آستین بلند و سبک، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با محافظت UV) و استفاده از ضد آفتاب با طیف گسترده، SPF 30 (یا بالاتر) و مقاوم در برابر آب از پوست خود محافظت کنید. باید هر روز از ضد آفتاب روی تمام پوست‌هایی که با لباس پوشیده نشده‌اند استفاده کنید. برای محافظت موثرتر، به دنبال لباس‌هایی با برچسب فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) باشید.

2. به جای برنزه کردن، از خود برنزه استفاده کنید. هر بار که برنزه می‌شوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر می‌کنید. این امر در صورتی که از نور خورشید، تخت برنزه یا سایر تجهیزات برنزه کننده داخلی برنزه شوید، صادق است. همه اینها اشعه ماوراء بنفش مضر ساطع می‌کنند که سرعت پیری پوست شما را تسریع می‌کند.

3. اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را به شدت افزایش می‌دهد. باعث ایجاد چین و چروک و رنگ چهره کدر و زرد می‌شود.

4. از حالات تکراری صورت اجتناب کنید. وقتی حالت صورت می‌گیرید، عضلات زیرین را منقبض می‌کنید. اگر به طور مکرر عضلات یکسانی را برای سال‌های متمادی منقبض کنید، این خطوط دائمی می‌شوند. استفاده از عینک آفتابی می‌تواند به کاهش خطوط ناشی از جمع کردن چشم‌ها کمک کند.

5. یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات تازه ممکن است به جلوگیری از آسیبی که منجر به پیری زودرس پوست می‌شود، کمک کند. یافته‌های حاصل از مطالعات تحقیقاتی همچنین نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی شکر یا سایر کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند پیری را تسریع کند.

6. کمتر الکل بنوشید. الکل برای پوست مضر است. پوست را کم آب می‌کند و به مرور زمان به پوست آسیب می‌رساند. این می‌تواند باعث شود ما پیرتر به نظر برسیم.

7. اکثر روزهای هفته ورزش کنید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که ورزش متوسط ​​می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این به نوبه خود ممکن است ظاهر جوان‌تری به پوست بدهد.

8. پوست خود را به آرامی تمیز کنید. تمیز کردن پوست می‌تواند پوست شما را تحریک کند. تحریک پوست، پیری پوست را تسریع می‌کند. شستشوی ملایم به از بین بردن آلودگی، آرایش و سایر مواد بدون تحریک پوست کمک می‌کند.

9. دو بار در روز و بعد از تعریق زیاد صورت خود را بشویید. تعریق، به ویژه هنگام استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی، پوست را تحریک می‌کند، بنابراین می‌خواهید در اسرع وقت پس از تعریق، پوست خود را بشویید.

10. هر روز از مرطوب کننده صورت استفاده کنید. مرطوب کننده آب را در پوست ما به دام می‌اندازد و ظاهری جوان‌تر به آن می‌دهد.

11. از مصرف محصولات مراقبت از پوست که باعث سوزش یا سوختگی می‌شوند خودداری کنید. وقتی پوست شما می‌سوزد یا می‌سوزد، به این معنی است که پوست شما تحریک شده است. تحریک پوست می‌تواند باعث شود پیرتر به نظر برسید.

توجه: برخی از محصولات ضد پیری که توسط متخصص پوست تجویز می‌شوند ممکن است باعث سوزش یا سوزش شوند. هنگام استفاده از یک محصول ضد پیری تجویزی، این می‌تواند خوب باشد. فقط مطمئن شوید که به متخصص پوست خود اطلاع دهید.

هرگز برای بهره‌مندی از مزایا دیر نیست

حتی افرادی که از قبل علائم پیری زودرس پوست را دارند، می‌توانند از ایجاد تغییرات در سبک زندگی سود ببرند. با محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، به آن فرصت می‌دهید تا مقداری از آسیب را ترمیم کند. سیگاری‌هایی که سیگار را ترک می‌کنند، اغلب متوجه می‌شوند که پوستشان سالم‌تر به نظر می‌رسد.

اگر علائم پیری پوست شما را آزار می‌دهد، ممکن است بخواهید به متخصص پوست مراجعه کنید. درمان‌های جدید و روش‌های کم تهاجمی‌تر برای صاف کردن چین و چروک، سفت کردن پوست و بهبود رنگ چهره، به بسیاری از افراد پوست جوان‌تری می‌دهد.

آکادمی پوست آمریکا